Voyager entre la France et la Chine : comment apprivoiser le décalage horaire ?

Traverser sept fuseaux horaires impose une adaptation physiologique immédiate, mais imparfaite. L’organisme humain n’ajuste son rythme circadien que d’environ une à deux heures par jour, laissant un décalage persistant après l’atterrissage.

Face à ce bouleversement, chacun réagit à sa façon. Certains s’en sortent en quelques nuits, d’autres traînent fatigue et insomnies pendant une semaine ou plus. Les méthodes pour atténuer …

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